Активность организма зависит от питания.

Врач-терапевт Алексей Хухрев рассказал, что недостаток энергии может быть вызван быстрыми углеводами, избытком кофе и даже беспорядком на рабочем месте и информационным перегрузом, сообщает Total.kz со ссылкой на Ferra.

«Активность организма зависит от питания. Глюкоза является ускорителем для мозга, а фруктоза не даёт энергии», — пояснил специалист.

Углеводы дают всплеск энергии, но быстрые углеводы, например овсяная каша, могут быстро сменяться «провалом» энергичности и резким ощущением усталости. Медленные углеводы (например, перловка) предпочтительнее для поддержания энергии.

Избыток кофе в рационе может спровоцировать усталость, одна чашка в день разрешена даже гипертоникам, две — оптимальное количество.

По словам врача, уровень бодрости также зависит от информационной нагрузки: соцсети и телевизор буквально засоряют мозг, лишая физических и психических сил.

«Всплеск энергии дают углеводы. Однако при употреблении быстрых (например, овсянки) скачок происходит достаточно резко и вскоре может быстро смениться «провалом». Поэтому нужно отдавать предпочтение медленным углеводам, которые содержатся в той же перловке», — посоветовал терапевт.