Ирина Лялина, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, предлагает включить в рацион овощи, фрукты и ягоды, такие как чеснок, бананы и рябина, чтобы регулировать артериальное давление, особенно летом. Лялина отмечает, что калий играет ключевую роль в этом процессе, так как он способствует выведению из организма лишней жидкости и, следовательно, снижению давления.

Бананы, содержащие около 422 миллиграммов калия, и шпинат с приблизительно 558 миллиграммами, являются отличными его источниками, подчеркнула она "Ленте.ру".

Также Ирина Лялина рекомендует не забывать об авокадо, которое, помимо калия, содержит полезные вещества, такие как авокаден. К другим плодам с подобным эффектом она отнесла папайю и кокос, которые содержат до 600 миллиграммов калия.

Эксперт также отметила важность ягод, полезных для поддержания давления в норме. В их числе:

• боярышник,
• черноплодная рябина,
• жимолость,
• калина.

Боярышник может быть использован в виде отвара.

Среди овощей она особо выделила:

• чеснок,
• лук,
• запеченный картофель в кожуре,
• листовые салаты,
• тыкву.

Ирина Лялина напомнила, что диета — это лишь один из способов контроля давления, и что важно следить за потреблением соли и управлять массой тела.