Хроническая усталость, тревожность, бессонница, снижение внимания — все это мы часто списываем на стресс или возраст. Но в немалом количестве случаев причиной становятся скрытые дефициты витаминов и микроэлементов. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 2 миллиардов человек во всем мире страдают от одного или нескольких дефицитов — при этом значительная часть даже не подозревает об этом. Своевременная лабораторная диагностика — один из самых эффективных и недорогих способов сохранить здоровье . Иначе говоря, регулярный чек-ап — это не модный тренд, а инструмент долгой и качественной жизни. Подробнее на наш сайт.

Что такое нутритивный дефицит ?

Дефицит нутриентов — это состояние, при котором уровень витаминов, минералов и других биологически активных веществ в крови опускается ниже физиологической нормы. Он может быть:

• клиническим, с выраженными симптомами (анемия, слабость, ухудшение памяти);

• субклиническим, когда симптомов нет, но процессы в организме уже нарушены.

Такие состояния снижают иммунную защиту, влияют на метаболизм, когнитивные функции, гормональный баланс и даже продолжительность жизни.

Что показывают исследования?

1) Витамин D: регулятор иммунитета.

Обзор Holick et al. за 2023 год показал, что более 40% взрослого населения Европы испытывают дефицит витамина D, особенно зимой. Его недостаток ассоциирован с рисками остеопороза, аутоиммунных заболеваний и депрессии.

2) Железо: скрытый дефицит — не реже анемии.

Исследование The Lancet Haematology показало, что до 37% женщин репродуктивного возраста имеют дефицит железа — часто скрытый, при нормальном уровне гемоглобина. В этом случае показатель ферритина (запасы железа в организме) уже снижен.

3) Витамин B12: основа для мозга и нервов.

До 20% пожилых людей имеют дефицит витамина B12, как показало исследование American Journal of Clinical Nutrition. Это особенно актуально при заболеваниях ЖКТ и приёме метформина или антацидов. Дефицит B12 повышает уровень гомоцистеина, что связано с рисками инсульта и деменции.

4) Магний, цинк и CoQ10: незаметные, но критически важные.

Обзорная статья в журнале Nutrients подчеркивает, что дефициты магния и цинка могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и синдрома хронической усталости. Недостаток коэнзима Q10 влияет на энергообмен и работу сердца.

Почему чек-ап имеет значение

Обычные анализы крови часто не показывают тонкие нарушения. Для диагностики дефицитов нужны специализированные тесты: уровень ферритина (а не просто железа), активная форма витамина D (25(OH)D), гомоцистеин и уровень B12, микроэлементы в сыворотке крови. Эти анализы стали доступными в большинстве частных и государственных лабораторий, но по-прежнему мало кто проходит их профилактически.

Очень часто казахстанцы переоценивают интуитивную оценку своего здоровья. Даже если вы чувствуете себя бодро, это не значит, что у организма есть все ресурсы для полноценной работы. Профилактический анализ — это как техосмотр: позволяет поймать проблему до того, как она станет критичной.

Кто в группе риска

Некоторые группы населения более подвержены дефицитам:

• Женщины — особенно в период беременности, лактации и менопаузы.
• Пожилые люди — ухудшение всасывания веществ с возрастом.
• Вегетарианцы и веганы — высокий риск нехватки B12, железа, цинка.
• Люди с хроническими заболеваниями ЖКТ (болезнь Крона, целиакия).
• Пациенты, принимающие определенные препараты (ингибиторы протонной помпы, метформин, диуретики).

Для этих категорий регулярный чек-ап — необходимость, а не рекомендация.

Препараты — не панацея

Важно помнить, что бесконтрольный приём витаминов без анализов может быть не просто неэффективным, но и вредным. Например, переизбыток железа повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а избыточный витамин D может нарушать кальциевый обмен.

Только лабораторная диагностика и консультация специалиста позволяют подобрать грамотную схему восполнения дефицитов. В некоторых случаях требуется не просто приём витаминов, а лечение основного заболевания, мешающего усвоению веществ.

Медицина все больше движется в сторону персонализированного подхода. Превентивный чек-ап — это первый шаг к пониманию своей физиологии и потребностей организма. Тем более что современные технологии позволяют делать скрининг быстро, точно и доступно.

Организму не всегда удается сообщить о своих проблемах словами — чаще он шлет сигналы в виде усталости, апатии, выпадения волос или нарушений сна. Пройти анализы — значит услышать эти сигналы на языке цифр и вовремя помочь себе. Идеальное здоровье — это не только отсутствие болезни, но и наличие всех нужных ресурсов. А чтобы быть уверенным в этом — нужен регулярный чек-ап