Многие люди могут не чувствовать повышенное давление, однако оно может спровоцировать инфаркт и инсульт. Немецкое издание t-online рассказало о семи привычках, которые могут помочь снизить давление без лекарств, если состояние не требует обязательной терапии, перевод статьи сделал aif.ru.

«Даже небольшие изменения в повседневной жизни могут оказать положительное влияние на артериальное давление», — отмечают специалисты.

В первую очередь врачи советуют обратить внимание на питание. В рационе должно быть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Такой подход помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов.

Ещё один важный фактор — количество соли. Её избыток может повышать давление, поэтому специалисты рекомендуют осторожнее относиться к колбасам, полуфабрикатам, консервам и солёным снекам.

Помочь могут и регулярные физические нагрузки. Даже умеренная активность — прогулки, плавание или езда на велосипеде — способна улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Также эксперты советуют следить за весом, ограничить алкоголь, отказаться от курения и уделять внимание снижению стресса.

При этом специалисты напоминают, если давление стабильно повышенное, нельзя самостоятельно отменять назначенные препараты — тактику лечения должен определять врач.