Наряду с психотерапией и лекарствами для лечения депрессии пациентам рекомендуется повысить физическую активность. Но какие именно упражнения справятся с задачей лучше всего?
Фото sportishka.com
Чтобы ответить на этот вопрос, учёные из Австралийского католического университета (Северный Сидней) изучили результаты более 200 исследований, в которых упражнения сравнивались в эффективности с традиционными методами лечения депрессии, такими как антидепрессанты, когнитивно-поведенческая терапия и пр.
Оказалось, что даже простые занятия низкой интенсивности, включая ходьбу и йогу, способны положительно повлиять на психическое состояние пациента. Однако наиболее значимое снижение депрессии было обнаружено у людей, занимающихся танцами, силовыми тренировками и другими активными видами спорта. Комментируя результаты, авторы подчеркнули, что физические упражнения могут быть как самостоятельным инструментом по уменьшению тяжести депрессии, так и вспомогательным средством вдобавок к антидепрессантам и психотерапии.
- источник Здоровье
